2011年03月02日
マハー・シヴァラートリ
2011年３月３日（木）（インド、アメリカ、ヨーロッパ等では３月２日）は、シヴァラートリの祭日です。
シヴァラートリとは「シヴァの夜（ラートリ）または吉兆の夜」という意味です。
シヴァラートリは、毎月、満月から14日目の夜にあたります。しかし、特にパールグナ月（２月～３月）のシヴァラートリは、マハー・シヴァラートリと呼ばれ、一年の内でもっとも神聖な夜として知られています。
シヴァ・パンチャクシャラ・マントラ（オーム・ナマ・シヴァーヤ）も、この日
唱えることで、大きな功徳をもたらすといわれます。
パールヴァティー女神とシヴァ神が結婚した日は、このマハー・シヴァラートリ
の
日であるとも言われています。
またシヴァ神がタンダヴァの踊りを舞い、宇宙を創造したのも、この日であると
言われています。
猛毒ハーラーハラが世界を焼き尽くそうとしたとき、神々の願いに応え、シヴァ神
はハーラーハラの猛毒を飲みほし、世界を救いました。ハーラーハラは、シヴァ神
にとっても強大な猛毒であったため、シヴァ神の首が猛毒で青くなり、このために
シヴァ神は、ニーラカンタ（ニーラ[青]カンタ[首]）と呼ばれるようになった話は
有名です。
瞑想は難しいですが、今ある自分はやはり両親がいて、この世に生を与えてくれ、食べ物を与えてくれたからこそ
生きていられると思います。
今まで、自分が両親に何をしてもらったかを思うだけでも、随分自分に対する認識がかわりますよ。
嫌なこと、されたことばかり浮かんでしまうこともありますが、それは、それ、ちゃんと食事や衣服・住居を与えられたことは実はすばらしいことなのです。
そんな風に、１０のうち、２だけでも、いい思い出があれば、人は幸福を感じることができるそうです。
では、自分は他人に何をしてあげられているのか？？？
瞑想は頭を空っぽにすることではありません。ひとつの対象に集中することもまた瞑想。
何かを思い出すときはできるだけ、自分が笑顔でいたときの事、何故自分はそれほど幸福を感じたのかを考えると
毎日の生活には感謝と愛が溢れていることが理解できるはずなのです。
ヨガ的な生き方はどこか宗教じみていますが、また別の次元普遍な幸福感を教えてくれます。
今は、ヨガ哲学をしっかり見につけて、他の人に何が与えられるのかを模索していきたいと思います。
シヴァラートリとは「シヴァの夜（ラートリ）または吉兆の夜」という意味です。
シヴァラートリは、毎月、満月から14日目の夜にあたります。しかし、特にパールグナ月（２月～３月）のシヴァラートリは、マハー・シヴァラートリと呼ばれ、一年の内でもっとも神聖な夜として知られています。
シヴァ・パンチャクシャラ・マントラ（オーム・ナマ・シヴァーヤ）も、この日
唱えることで、大きな功徳をもたらすといわれます。
パールヴァティー女神とシヴァ神が結婚した日は、このマハー・シヴァラートリ
の
日であるとも言われています。
またシヴァ神がタンダヴァの踊りを舞い、宇宙を創造したのも、この日であると
言われています。
猛毒ハーラーハラが世界を焼き尽くそうとしたとき、神々の願いに応え、シヴァ神
はハーラーハラの猛毒を飲みほし、世界を救いました。ハーラーハラは、シヴァ神
にとっても強大な猛毒であったため、シヴァ神の首が猛毒で青くなり、このために
シヴァ神は、ニーラカンタ（ニーラ[青]カンタ[首]）と呼ばれるようになった話は
有名です。
瞑想は難しいですが、今ある自分はやはり両親がいて、この世に生を与えてくれ、食べ物を与えてくれたからこそ
生きていられると思います。
今まで、自分が両親に何をしてもらったかを思うだけでも、随分自分に対する認識がかわりますよ。
嫌なこと、されたことばかり浮かんでしまうこともありますが、それは、それ、ちゃんと食事や衣服・住居を与えられたことは実はすばらしいことなのです。
そんな風に、１０のうち、２だけでも、いい思い出があれば、人は幸福を感じることができるそうです。
では、自分は他人に何をしてあげられているのか？？？
瞑想は頭を空っぽにすることではありません。ひとつの対象に集中することもまた瞑想。
何かを思い出すときはできるだけ、自分が笑顔でいたときの事、何故自分はそれほど幸福を感じたのかを考えると
毎日の生活には感謝と愛が溢れていることが理解できるはずなのです。
ヨガ的な生き方はどこか宗教じみていますが、また別の次元普遍な幸福感を教えてくれます。
今は、ヨガ哲学をしっかり見につけて、他の人に何が与えられるのかを模索していきたいと思います。
Posted by ラクシュミー at
20:26
2011年02月22日
めちゃめちゃ更新してなくて・・・
lakshmiは活動していながら、ブログ更新がおざなりですみません。春から色々なお仕事の話が来て、さらにもう少し勉強を深め、自分のヨガについてもう一度初心に帰ってやり直そうと、春からまた勉強をしようと決意しました。
せっかく教室に来てくれている方達にはわがままを言ってしまってもうしわけありません。
lakshmiヨガ教室は3月をもって日と区切りとさせていただきます。
ブログはたまに更新して、また、勉強が一段楽したときにお教室も再開する予定で降りますので、
ご了承ください。
ヨガは本当に奥がふかい。
ただポーズを求める人、もっと深いインドのトラディショナルヨガのような瞑想や長い時間ポーズをｋｅｅｐしてより精神にたいする影響を求める方。汗かくほど動きたい方。
私も、いろんな流派のヨガに参加しましたが、行き着くところは、インドヨガの心身のバランスを整えていく形が一番しっくり来たのです。
体の声を聞いていくと、自然に食べ物も、いる・いらない。がはっきりしてきて
以前より肉やお菓子類が欲しくなくなり。
自然に体がしたいアーサナをおこなったり・・・
呼吸法だけで1時間ぐらい経っていたり・・・・・
体が自然に健康状態にすすみたがり、何時しか、自然に痩せてきたり・・・・。
心もちょっと穏やかになった気がします。
今回の再勉強でまた、皆様にヨーガの智慧をお伝えできるようにがんばります。
その時はまたお教室でお会いできることを楽しみにしています。
これからは、勉強したことやヨガの事書いていきます。
タグ ：lakshmiヨガ
Posted by ラクシュミー at
17:43
2011年01月13日
今年初のlakshmiヨガ
今年は別の曜日のお教室に移った方もいて、新しい方が見えましたが、
少人数でのスタートです。
問い合わせは頂くのですが、私の説明不足か、実際に来てくれる方が少なくて・・・
今年は、愛されるヨギーニになれるように、さらに精進していきたいです。
今回は太陽礼拝を中心に行ないました。
実際のインドでは、12回の太陽礼拝を行い、その1回1回にマントラを唱えます。
マントラを覚えるのは難しいので、今回は省略。
マントラは、サンスクリットの短い言葉ですが、その音の響きと意味によって、悟りを開いたり、瞑想の時の集中対象になったりします、仏教で言うお経のような効力です。
私の習っているインド式ヨガでは、必ずマントラを唱えるのですが、通常のヨガ教室では、やはりポーズ優先になってしまうので、ストレス対応のヨガ以外はマントラは使っていません。
でも、古代から受け継がれているマントラの音の響きには何かしら作用を感じてしまいます。
今年も、色々な方と楽しくヨガを行なっていきます。興味のある方は是非ご参加ください。
※ドコモのかたは、メールが送信エラーになりやすいので、電話番号をメールに入れていただけると嬉しいです。
少人数でのスタートです。
問い合わせは頂くのですが、私の説明不足か、実際に来てくれる方が少なくて・・・
今年は、愛されるヨギーニになれるように、さらに精進していきたいです。
今回は太陽礼拝を中心に行ないました。
実際のインドでは、12回の太陽礼拝を行い、その1回1回にマントラを唱えます。
マントラを覚えるのは難しいので、今回は省略。
マントラは、サンスクリットの短い言葉ですが、その音の響きと意味によって、悟りを開いたり、瞑想の時の集中対象になったりします、仏教で言うお経のような効力です。
私の習っているインド式ヨガでは、必ずマントラを唱えるのですが、通常のヨガ教室では、やはりポーズ優先になってしまうので、ストレス対応のヨガ以外はマントラは使っていません。
でも、古代から受け継がれているマントラの音の響きには何かしら作用を感じてしまいます。
今年も、色々な方と楽しくヨガを行なっていきます。興味のある方は是非ご参加ください。
※ドコモのかたは、メールが送信エラーになりやすいので、電話番号をメールに入れていただけると嬉しいです。
タグ ：浜松市ヨガ教室
Posted by ラクシュミー at
20:36
2011年01月03日
新年明けましておめでとうございます
新年明けまして
おめでとうございます。
今年ものんびり
リラックスしたヨガを提案しつつ、しなやかな肉体作りにも良いアーサナと空間を皆様と共に
楽しんで行いたいと思ってます。今年は動のヨガも取り入れたいと思います。
勉強中のヨガも沢山皆さんに伝え、生活の中にもヨガの精神を持ってストレスの無い生活になるお手伝いが出来ればと思います。
美しく！！健やかに！！をモットーに
頑張っていきます。
本年もよろしくお願いします。
新規メンバー募集中です。
Posted by ラクシュミー at
16:05
2011年01月03日
新年明けましておめでとうございます
新年明けまして
おめでとうございます。
今年ものんびり
リラックスしたヨガを提案しつつ、しなやかな肉体作りにも良いアーサナと空間を皆様と共に
楽しんで行いたいと思ってます。今年は動のヨガも取り入れたいと思います。
勉強中のヨガも沢山皆さんに伝え、生活の中にもヨガの精神を持ってストレスの無い生活になるお手伝いが出来ればと思います。
美しく！！健やかに！！をモットーに
頑張っていきます。
本年もよろしくお願いします。
新規メンバー募集中です。
Posted by ラクシュミー at
16:05
2010年12月13日
明日のヨーガ
最近ちょっと人数が減ってしまって、私には寂しいけれど、生徒さんにはとっても贅沢なレッスンになっています。先日、瞑想法を習ってきたので、明日はそれを行ないながら行ないたいと思います。
ヨガは、一日で劇的な変化をもたらすことはないけれど、続けていれば、体だけでなく、心まで軽くなって、
あまり物事に囚われて心が乱されることが少なくなると思います。
私がヨガのすべてを伝えられていないかも知れないけど、日々勉強で、沢山の人にヨガを伝えたい思いは変わりません。
私の伝えるヨガで、一人でも何か良い方向に変わって行ってくれるのが、活力になっているとつくづく感じています。
なんとなく、今の生活を変えたい。きれいになりたい。このブログを読んでくれているだけでも、何かの縁かと思います。是非、一度参加してみてくださいね。
今年も後半年です、今月のヨガは後２回で終了となりますので、冬のなまった体をゆったりのんびり動かしましょうね。
Posted by ラクシュミー at
20:53
2010年12月05日
今月のヨガ
先月は変則になってしまって、ブログも更新せず、放置・・・自分の怠惰さに本当に申し訳なく思います。
火曜日からは7.14.21日と３回のヨガを行ないます。２８日は年の瀬で皆さんお休みとのことだったので辞めました。
今年も残り１ヶ月ですね。やり残した事を振り返り有意義な一年として締めくくりたいですね。
今ヨガの代行でレッスンを持たせてもらっています。そこでは、毎回感想を生徒さんが書いてくれます、
今まで自分のお教室の方に感想など書いてもらったことがないので、とても新鮮で、身の引き締まる想いです。
自分の方向性やヨガを見つめなおすにはとてもよいことだと思いました、
なかなか否定的な意見はありませんが、要望という形でもリクエストなんかは書いてくれるので、次のプログラムを考える上では凄く参考になります。
是非最後に今年のヨガを振り返ってもらおうと自分のクラスでもやってみることにしました。
最近は手足が冷えますね。足指・足首回しは冷えに対して即効性があります。
またヨガの後は体がポカポカするとよく言われます。
最近はいろんな体操やヨガがあるので、是非一度lakshmiヨガにもお越しいただけると嬉しいです。
Posted by ラクシュミー at
15:13
2010年10月26日
今日のlakshmiヨガ
今日はヨガの日です。お休みが多くて、ちょっと寂しいヨガでしたが、のんびり出来ました。
体験の方も来てくれて、ゆったりのんびり動きました。
来月は、どうしても施設予約が出来なくて、１１月の９日と３０日の２回のみの開催となってしまいました。
lakshmiは、ほとんどがこれるときだけの参加の方が多いので、２回でも快く理解していただき嬉しく思います。
クリスタルチューナーなるヒーリングの音叉を購入したので、次回はその効果を皆さんにお聞きしたいと思います。
 ｜ヒーリング｜浄化｜音叉｜おんさ｜BIOSONIC｜【バイオソニック社製】クリスタルチューナー(40... 価格：2,625円（税込、送料別） |
lakshmiにくると、とってもリラックスできますというお声を頂くのがとっても嬉しいです。
皆さんに更なる癒しを提供できたら嬉しいです。
Posted by ラクシュミー at
13:49
2010年10月19日
今日のlakshmiヨガ
今日は、マントラのＣＤをかけながらのヨガを行いました。
マントラって？
マントラ（मन्त्र [mantra]）はサンスクリットで、本来的には「文字」「言葉」を意味する。真言と漢訳され、大乗仏教、特に密教では仏に対する讃歌や祈りを象徴的に表現した短い言葉を指す。
宗教的には讃歌、祭詞、呪文などを指す。インドではヴェーダ聖典、またはその本文であるサンヒター (saMhitaa) のことをいう。またタントラ教ではシャクティ崇拝の儀礼の際に用いられる祈祷の定型句、ヨーガ学派では音声による修行法を意味する（ウィキペディアより）
私の現在勉強中のインドヨガでは、必ずマントラを唱えます。
マントラで一番の聖音はオーム（写真はサンスクリットで書かれたaum見たことある人も多いかも)
意味は悟りの境地。です。仏教発生の地インドで最も有名なマントラがこのオームです。
この名前がネガティブなイメージでとらえられてしまうのは、大変残念なことです。
数珠を繰りながら、マントラを限りなく読呪していくうちに、
対象となる神仏とのチャネリングが始まるのです。
その要領をウパニシャッドではこう語っています
秘密の教えの偉大なる武器を弓と理解したなら、不断の瞑想で研ぎ澄まされた矢を、そこにつがうべし。
それ（オーム）で心を満たしながら、その矢を引き絞り、おお美しき若者よ、その不滅なるものを的として射抜け。
オームは弓、矢は自分の身、ブラフマン〈神〉は的と言われる。
的は細心の注意を持って貫かれるべし。人は的の中の矢のごとく、ブラフマン〈神〉と一体となるべし。
Ａ：日常的な意識
Ｕ：内的世界の意識・思考・感覚・欲望
Ｍ：主・客未分化の意識
この三文字の結合がオームであり、自分を矢として変容させるためには、
自我の放棄が重要になってくるのです。
弘法大師・空海はこの聖句を
「菩提心を因となし（Ａ）、大悲を根となし（Ｕ）、方便を究境となす。」と述べているのです。
マントラはその意味と音の響きによって人間の体に音の振動により、心的、内的の何らかの効果があるといわれています。
仏教でお経を唱える事と同じ様なことです。なんとなく、心がすーと静まるような感覚です。
マントラにも沢山の種類、長さのものがあり、ヨガでは、オームやシャンティなどが良く使われています。
ただ、その言葉を頭の中で唱え、呼吸に集中するだけでも瞑想後の心の状態の変化を感じられると思います。
瞑想はとっても難しいので、はじめは呼吸数を数えたり、マントラ等何かしらの対象に集中することからはじめるのがおすすめです。段々集中できなくなってくるのは当たり前です。そのときに、既に他の事を考え始めた自分がいる。それを「おう」と認め、客観視できるようになると瞑想が深まりますよ。
シャバアーサナでは、睡眠不足の方は数秒で眠りに落ちることはしばしば、でも、ＣＤでもマントラに意識を働かせると、肉体と心が別々に働いている事がなんとなく実感できるようになる気がします。
興味のある方は、視聴もかのうです。一度マントラＣＤを聞いてみてくださいね。
マントラって？
マントラ（मन्त्र [mantra]）はサンスクリットで、本来的には「文字」「言葉」を意味する。真言と漢訳され、大乗仏教、特に密教では仏に対する讃歌や祈りを象徴的に表現した短い言葉を指す。
宗教的には讃歌、祭詞、呪文などを指す。インドではヴェーダ聖典、またはその本文であるサンヒター (saMhitaa) のことをいう。またタントラ教ではシャクティ崇拝の儀礼の際に用いられる祈祷の定型句、ヨーガ学派では音声による修行法を意味する（ウィキペディアより）
私の現在勉強中のインドヨガでは、必ずマントラを唱えます。マントラで一番の聖音はオーム（写真はサンスクリットで書かれたaum見たことある人も多いかも)
意味は悟りの境地。です。仏教発生の地インドで最も有名なマントラがこのオームです。
この名前がネガティブなイメージでとらえられてしまうのは、大変残念なことです。
数珠を繰りながら、マントラを限りなく読呪していくうちに、
対象となる神仏とのチャネリングが始まるのです。
その要領をウパニシャッドではこう語っています
秘密の教えの偉大なる武器を弓と理解したなら、不断の瞑想で研ぎ澄まされた矢を、そこにつがうべし。
それ（オーム）で心を満たしながら、その矢を引き絞り、おお美しき若者よ、その不滅なるものを的として射抜け。
オームは弓、矢は自分の身、ブラフマン〈神〉は的と言われる。
的は細心の注意を持って貫かれるべし。人は的の中の矢のごとく、ブラフマン〈神〉と一体となるべし。
Ａ：日常的な意識
Ｕ：内的世界の意識・思考・感覚・欲望
Ｍ：主・客未分化の意識
この三文字の結合がオームであり、自分を矢として変容させるためには、
自我の放棄が重要になってくるのです。
弘法大師・空海はこの聖句を
「菩提心を因となし（Ａ）、大悲を根となし（Ｕ）、方便を究境となす。」と述べているのです。
マントラはその意味と音の響きによって人間の体に音の振動により、心的、内的の何らかの効果があるといわれています。
仏教でお経を唱える事と同じ様なことです。なんとなく、心がすーと静まるような感覚です。
マントラにも沢山の種類、長さのものがあり、ヨガでは、オームやシャンティなどが良く使われています。
ただ、その言葉を頭の中で唱え、呼吸に集中するだけでも瞑想後の心の状態の変化を感じられると思います。
瞑想はとっても難しいので、はじめは呼吸数を数えたり、マントラ等何かしらの対象に集中することからはじめるのがおすすめです。段々集中できなくなってくるのは当たり前です。そのときに、既に他の事を考え始めた自分がいる。それを「おう」と認め、客観視できるようになると瞑想が深まりますよ。
シャバアーサナでは、睡眠不足の方は数秒で眠りに落ちることはしばしば、でも、ＣＤでもマントラに意識を働かせると、肉体と心が別々に働いている事がなんとなく実感できるようになる気がします。
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Posted by ラクシュミー at
20:37
2010年09月28日
相変わらずのんびりさんのヨガ教室やってます
なかなか更新も出来なくて・・・
でもヨガは毎週やっています。
今月も新しい方が入ったり、お仕事でしばらくお休みの連絡があったり・・・
lakshmiはのんびりゆったりやっています。
今はストレスとは？という勉強をしています。ストレスにヨーガは非常に有効といわれていますが、
でも、たかが一回では実感できないのも事実。ヨーガは少ない時間でも瞑想したりアーサナを行なったり
呼吸法のみでも、毎日5分でいいから自分の体と心の声を聞いてあげる事が大切です。
ヨーガ哲学のなかでは、健康は肉体（病がない）ではなく、精神的・宗教的に健康である必要があるといわれています。
精神的・・・・いわゆる心が穏やかで人間関係も上手くいっているような状態
宗教的・・・・●●教とかではなく、アイデンティティ（我在る）みたいなもので自己肯定力だったり、両親との関 係だったり、自分が産まれて生きている事を肯定し、受け入れている状態
宗教的って凄く難しいですね。「わたしなんか生まれてこなければ良かった・・・」「私は何てダメなんだろう」「なんで私だけこんな目にあわないといけないの？」こうした感情は宗教的にはかなり不健康なんです。
私は私らしく生きている。今はこんな状態でも、きっとこの先には・・・
自分を肯定し、愛情を持っていると、自然と回りも変わって来る。ヨーガではそんな風に言われています。
今日CMで「優しい言葉を投げかけると、優しい言葉が返ってくる」そんな内容のものをやっていました。
笑顔で頼まれた時と「これやって！！」ぶっきらぼうに頼まれたのではやはり受けての感情は変わります。
ヨーガでも瞑想なんかでそんな日々の反省をしたり、人の振り見て我が振り直す。そんな事を言われます。
来週は瞑想も入れながらのストレス対応ヨガをやります。
今日は出産後の方から骨盤矯正のヨガをリクエストされたので骨盤周りのポーズを行ないました。
足の裏を合わせて座る（がっせき）のポーズでは膝の左右の高さが違っていたのが、ポーズと座り方を直したら、
ちゃんと差がほとんどなくなっていました。身体っておもしろい！！
まだまだメンバー募集中です。
良かったら一度参加してみてくださいね。
でもヨガは毎週やっています。
今月も新しい方が入ったり、お仕事でしばらくお休みの連絡があったり・・・
lakshmiはのんびりゆったりやっています。
今はストレスとは？という勉強をしています。ストレスにヨーガは非常に有効といわれていますが、
でも、たかが一回では実感できないのも事実。ヨーガは少ない時間でも瞑想したりアーサナを行なったり
呼吸法のみでも、毎日5分でいいから自分の体と心の声を聞いてあげる事が大切です。
ヨーガ哲学のなかでは、健康は肉体（病がない）ではなく、精神的・宗教的に健康である必要があるといわれています。
精神的・・・・いわゆる心が穏やかで人間関係も上手くいっているような状態
宗教的・・・・●●教とかではなく、アイデンティティ（我在る）みたいなもので自己肯定力だったり、両親との関 係だったり、自分が産まれて生きている事を肯定し、受け入れている状態
宗教的って凄く難しいですね。「わたしなんか生まれてこなければ良かった・・・」「私は何てダメなんだろう」「なんで私だけこんな目にあわないといけないの？」こうした感情は宗教的にはかなり不健康なんです。
私は私らしく生きている。今はこんな状態でも、きっとこの先には・・・
自分を肯定し、愛情を持っていると、自然と回りも変わって来る。ヨーガではそんな風に言われています。
今日CMで「優しい言葉を投げかけると、優しい言葉が返ってくる」そんな内容のものをやっていました。
笑顔で頼まれた時と「これやって！！」ぶっきらぼうに頼まれたのではやはり受けての感情は変わります。
ヨーガでも瞑想なんかでそんな日々の反省をしたり、人の振り見て我が振り直す。そんな事を言われます。
来週は瞑想も入れながらのストレス対応ヨガをやります。
今日は出産後の方から骨盤矯正のヨガをリクエストされたので骨盤周りのポーズを行ないました。
足の裏を合わせて座る（がっせき）のポーズでは膝の左右の高さが違っていたのが、ポーズと座り方を直したら、
ちゃんと差がほとんどなくなっていました。身体っておもしろい！！
まだまだメンバー募集中です。
良かったら一度参加してみてくださいね。
Posted by ラクシュミー at
14:22
2010年09月01日
ヨーガとは・・・・
夏休み中で生徒さんもお休みが多かったな・・・・来週からはまた参加してくれるそうなので、来週は激しく動いていこうと思います。
でも、自分の呼吸や体への意識は忘れずに・・・・
インストラクターになっても、ヨーガの勉強は続きます。
ヨーガスートラの勉強をしているんですが、ちょっと自分でも本を読もうかと
「現代人のためのヨーガ・スートラ」の本を読み始めました.
 現代人のためのヨーガ・スートラ 価格：2,940円（税込、送料別） |
分かりやすく解説されているとは言え、やっぱり難しい！！
勉強会で講義聞いたほうがやっぱり素直に理解できる気がします。
でも、先生は東京だし・・・・
ヨーガとは心を止滅することである。
本では、心は湖面のようなもの、湖面が静止していれば、物を写す鏡のようなものになる。湖面にさざ波が起こっていると映った像はゆがめられる。心は湖面であり、さざ波は心の働き、怒り、ねたみ、喜び・・・が波なのである。
波は生きていくうえで必ず生まれるものであるが、もっとも奥深く核心を映し出すためには波が静止している（心の止滅状態）で無くてはならない・・・・。
見たいな事が書いてある、私たちの心は日々小さな波が集まっているのだ、いかにこの波を起させないか、その状態の静かで穏やかな状況はなんとなく想像できる。
私もヨガを始めてだいぶ波が小さくなってきたとは思うけど、やはり奥は深い！！
貴方の心の波の大きさは、大きいですか？小さいですか？
生まれてはすぐ消えますか？何時までも嵐のように波立ったままですか？
瞑想は無ではなく、熟考（マナナ）です、時間があるとき、他人の相談にのるように
自分の心を見つめ、マナナするのも良い物です。
スートラ読んでもう少し理解できたら、また報告しますね
シャンティ
Posted by ラクシュミー at
13:02
2010年08月24日
なんだか久しぶりの更新です
夏休みも終わり、今日からまたヨガの日々です。今年は暑く、皆さん少しバテ気味。
寝て行なうポーズ中心でじっくりほぐしてみました。
なんだかそのまま寝かせて欲しそうな雰囲気も・・・・
こう暑くてやる気がないときは「ねじりポーズ」がオススメ
背骨をねじると交感神経が優位になって、体が熱くなってきて、戦闘体制に入ります。
シャッキとしたいときは交感神経を働かせるのが良いと言われています。
よく、寝起きは熱いシャワーを浴びると良い。といわれるのは、熱めのお湯は交感神経を優位にさせるからです。
逆に副交感神経が優位になると、リラックスします。
ヨガでは、弛緩と緊張が大切。レッスンの中でも、交感神経・副交感神経両方にバランスよく働きかけるように
して、自分の緊張状態や体温変化をかんじたり、緩むという感覚を味わったりしていくのです、
子供達の夏休みも後一週間。私の忙しい一ヶ月ももう時期終わり・・・・
今度はヨガの勉強が待っています。ヨガは奥が深すぎて・・・日々勉強です。
新規の方まだまだ募集中です。リフレッシュしたい、リラックスしたい。体を動かしたい。お友達が欲しい・・・
理由は何でも良いのです。
思い立ったら吉日。
是非lakshmiヨガを体験してみてくださいね、
Posted by ラクシュミー at
17:50
2010年08月03日
今日のlakshmiヨガ
今日は体験の方が２名来てくれました。
ゆっくりほぐした後は太陽礼拝です。
ダイナミックに動くほど太陽礼拝は効果的な連続したアーサナ
パワーヨガでは一息ごとに動きますが、動きになれるため、lakshmiでは、数呼吸保持して動きます。
これが結構筋肉にききます。
シャバアーサナではすっかりリラックスしていただいたようです。
体験の方もまた来てくれると嬉しいですね。
でも、新しい出会いに感謝！！来週も他の方が来てくれる予定です。
夏休みで、少し寂しいお教室ですが、その分のんびりヨガを楽しみたいと思います。
ゆっくりほぐした後は太陽礼拝です。
ダイナミックに動くほど太陽礼拝は効果的な連続したアーサナ
パワーヨガでは一息ごとに動きますが、動きになれるため、lakshmiでは、数呼吸保持して動きます。
これが結構筋肉にききます。
シャバアーサナではすっかりリラックスしていただいたようです。
体験の方もまた来てくれると嬉しいですね。
でも、新しい出会いに感謝！！来週も他の方が来てくれる予定です。
夏休みで、少し寂しいお教室ですが、その分のんびりヨガを楽しみたいと思います。
Posted by ラクシュミー at
12:45
2010年07月30日
今週のlakshmiヨガと来月の予定
いよいよ梅雨も開け、本格的な暑さが到来！！
昨日は、今までの暑さで蒸発した水分が一気に戻ってきたようなそんな雨でしたね
我が家も窓を開けていたら、降り込んでしまいました。
今週のlakshmiはストレスヨガです。初めて受ける方もいて反応が楽しみでした・・・・
既に経験済みのメンバーはこのヨガが大好き。本当は毎週でもやって欲しいって言ってくれる方も。
ストレスヨガは先ず。じっくり自分に向き合う必要があるのです、目を瞑って簡単な動きを何回も行なう。
なれたメンバーは穏やかな顔をしていますが、初めての方は、眉間にシワが・・・・
順番や呼吸回数に集中しすぎてちょっと表情が硬かったかな・・・
ヨガでは心が硬いと体が硬くなるといわれています。絶対ではないですが、その傾向は確かにあるのです、
緩むという事が出来ない。真面目なあまりキチンとやろうとして体も心も余分な力が常に入っているのです。
ストレスヨガで緩むという感覚を覚えていくときっと体も心も柔らかくなってくれると思います。
初めてさんが、この先どんな変化を見せてくれるかとっても楽しみです。
来月は５週あるので、第三週の17日をお盆休みとさせていただきます。
あついですが、ヨガで心身の調子を整えて不調を起さないようにしたいと思います
昨日は、今までの暑さで蒸発した水分が一気に戻ってきたようなそんな雨でしたね
我が家も窓を開けていたら、降り込んでしまいました。
今週のlakshmiはストレスヨガです。初めて受ける方もいて反応が楽しみでした・・・・
既に経験済みのメンバーはこのヨガが大好き。本当は毎週でもやって欲しいって言ってくれる方も。
ストレスヨガは先ず。じっくり自分に向き合う必要があるのです、目を瞑って簡単な動きを何回も行なう。
なれたメンバーは穏やかな顔をしていますが、初めての方は、眉間にシワが・・・・
順番や呼吸回数に集中しすぎてちょっと表情が硬かったかな・・・
ヨガでは心が硬いと体が硬くなるといわれています。絶対ではないですが、その傾向は確かにあるのです、
緩むという事が出来ない。真面目なあまりキチンとやろうとして体も心も余分な力が常に入っているのです。
ストレスヨガで緩むという感覚を覚えていくときっと体も心も柔らかくなってくれると思います。
初めてさんが、この先どんな変化を見せてくれるかとっても楽しみです。
来月は５週あるので、第三週の17日をお盆休みとさせていただきます。
あついですが、ヨガで心身の調子を整えて不調を起さないようにしたいと思います
Posted by ラクシュミー at
21:54
2010年07月20日
lakshmiヨガ（浜松市ヨガ教室）
今日のlakshmiヨガはゆったりのんびり行ないました。都合で一ヶ月ぶりの参加になった方もいたので、久しぶりにのんびり・・・・・。
ゆっくり動いて、はじめは声の誘導をしながら、途中から自分のペースでポーズを行なってもらいました。
自分のペースで行なう。ジム系のヨガではほとんど見られない誘導。
自分のリズムや呼吸に合わせて行なうアーサナは、より深く自分の体を意識しながら動くので心身のバランスを取るのにはとっても有効的なんですよね。
今日も最後のシャバアーサナでは、なんとなく寝息のような呼吸が聞こえてきたり・・・
体を充分休める事はとっても大切。休みたい時は思い切って休む事も大切です。
梅雨が明けてすっかり夏らしくなりました。
暑いだけならまだしも、場所によってはエアコンが効きすぎで、体温調節機能も狂いがちです。
私もスーパーに入った瞬間は気持ちが良いのですが、5分もすると鳥肌が！！
カーディガンが手放せません。
ヨガでは足首を暖める事をとっても重要視しています。ヨガショップでも沢山のレッグウォーマーやアンクルウォーマーを販売しています
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基本は首と付く部位は大切なリンパ管や関節のところなので、暖めてあげるととっても体によいです。
足の冷えには、指先を動かすと、自然にポカポカしてきます。
熱中症も心配ですが、オフィスやお店のエアコンの効きすぎも体の不調を招きます。
エアコンは水分も奪うのでお肌にも油断大敵です。
保湿は日焼け肌の肌老化を抑える働きもあるので、夏こそ保湿も大切なのをお忘れなく！！
来週はストレス対応ヨガをお送りします
Posted by ラクシュミー at
18:56
2010年07月15日
lakshmiヨガ（浜松市ヨガ教室）
なんだか、今月は参加者がオヤスミすることが多くて少し寂しいlakshmiヨガ
でも、そんな時もありますよね。
来ている方は少人数でじっくり出来るので、それはそれとして楽しんでいけたらよいなぁと思います、。
来月は夏休みのため、主婦の方が減りますますプライベートレッスンに近い状態に！！
ゆっくりヨガをやってみたい方、今がチャンスですよ。
先日、カルチャーcenterの講師のお話を頂きました。
まだ決定ではないですが、少しでもヨガを伝えることが出来たらいいな。
来週はアロマヨガでゆったりしていきたいと思います。<img src="http://img01.hamazo.tv/usr/lakshmiyoga/a4f0fc2d036e5690.jpg" alt="" >
でも、そんな時もありますよね。
来ている方は少人数でじっくり出来るので、それはそれとして楽しんでいけたらよいなぁと思います、。
来月は夏休みのため、主婦の方が減りますますプライベートレッスンに近い状態に！！
ゆっくりヨガをやってみたい方、今がチャンスですよ。
先日、カルチャーcenterの講師のお話を頂きました。
まだ決定ではないですが、少しでもヨガを伝えることが出来たらいいな。
来週はアロマヨガでゆったりしていきたいと思います。<img src="http://img01.hamazo.tv/usr/lakshmiyoga/a4f0fc2d036e5690.jpg" alt="" >
Posted by ラクシュミー at
21:01
2010年07月11日
lakshmiヨガ
lakshmiヨガでは、アイミティ浜松を使用しています。今週はどうしても畳のお部屋を取れなくて、おうちやオフィスでも出来る
「イスを使ったヨガポーズ」
を行いました。
イズヨガ こんな感じです。良かったら覗いてみてくださいね
上記サイトに載っているもの以外にもポーズ沢山ありますよ。
上半身だけ使っている感じですが、「意外に下半身に効く！！」と参加者から
特にオフィスで座りっぱなしの方は腰痛肩こりが起こりやすいので、是非写真を参考にやってみてください。
写真だけでは分かりにくい呼吸や動く速さ、実際に一緒にやっていただくと全然違いますよ。
夜のレッスンがないので、本当に伝えたいすわり仕事の方に伝えられないのが残念！
来週からはちゃんと畳のお部屋を押さえてあるのでご安心くださいね。
イベント的な出張ヨガはお受けします。もし、オフィスでヨガをやって欲しい方は是非メールくださいね。
先日もブログからお教室の依頼があったりしました。
ブログの存在は侮れない！！分かっていても、つい更新が遅くなってしまいます。
申し訳ありません。
来週は太陽礼拝で全身活性化です。夏に向けて薄着になるので、少しシェイプアップを入れていきます！！
お楽しみに！！
今週もあたらしいメンバーが増えました。嬉しいです。まだまだメンバー募集中です
Posted by ラクシュミー at
16:25
2010年06月29日
今日のラクシュミー（ラジヨガ）
今日はヨガの日でした。ラジヨガで元気を出して
鋤のポーズでさらなる若返り！！
湿度が高く、熱気もムンムンですね。
今日はシャッキと交感神経に働きかけるラジヨガと喉を絞め、内臓を逆転させる
鋤のポーズで締めました。
ラジヨガは2回もやれば、かなり運動量があるので、好評です。
一つ一つの動きの流れにも段々なれてきた皆さん。少しポーズを完成させる為の注意点を伝えて
さらに効果を挙げるようにしていきました。
lakshmiヨガの参加の方は、お嫁さんに来て浜松に住み始めた方が少し多いようです。
浜松もよく知らなくて、働いていないとお友達も出来にくいですよね。
でも、メールをくれて、そこに飛び出す勇気はとっても素敵なことだと思います。
「あ~ぁ。つまらない、一人で寂しい・・・」そう思っていても何もはじまらないんですよね。
人は、意味があって出会い、結びついていくとヨガでは言われています。
今このページを見てくれている人も何かの縁ですよね。
みなさんお一人から参加されて、今ではお茶の時間におしゃべりしたり楽しくしています。
なんだか、気になる。そう思ったら是非参加して下さいね。いつでも大歓迎です。
迷った時は前を向く！！新しい光が差してくれるはずですよ。
今日はラジヨガのおかげか、天気のおかげか、とってもしゃっきりした気分のlakshmiです。
Posted by ラクシュミー at
16:16
2010年06月24日
久しぶりの更新ですみません
ちょっと忙しさのあまりブログ更新がおろそかになってしまいました。
今週はアロマヨガを行ないました。
オレンジ
ローズ
ゼラニウム
ミント
のさわやかでいて甘く、スッキリとした香りです。
梅雨時期はなんだかやる気も失せてしまうので、元気の出るオレンジ。
空気をスッキリするミント
新陳代謝をあげるローズ。
女性ホルモンのバランスを整えるゼラニウムをブレンド
どの香りも好き嫌いの少ない香りです。
のんびりゆったり動いて、香りからもエネルギーをいっっぱい貰った時間です。
ほんの数分のシャバアーサナの時間ですが、眠りの世界にまい込んでしまった方もいました。
もう少しそのままにしておきたかったのですが、時間が来たので終了です。
お家でお昼ねしてくれたかな？？
先日はストレス対応のヨガをやりました。
じっくり自分の体と向き合うヨガは効果が高いのも半面、好き嫌いがハッキリするヨガの一つでもあります。
一日中浮遊している感覚があった！！とか、凄くぐっすり眠れた！！とか反応も人それぞれ
lakshmiヨガでは様々なヨガの良さを紹介しながら、行なっています。
たまにですが、筋肉痛になりそうなキツメのポーズも入れていきますよ。
今週パリヴルッタ・パールシュワコーナ・アーサナを入れました。画像がなくてすみません。
ヨガポーズ辞典 こちらを参考に
皆さんかなり辛そうでしたが、下半身強化・柔軟性・バランスと総合的に筋肉を使うポーズ
初心者の方は前のめりになりがちなので、注意が必要です。
体重をかけた足を床と平行にし、上半身と下半身を出来るだけ近づけることもポイント
つらいポーズの後のシャバアーサナは本当に筋肉が緩んでくるのを実感できる時間です。
無意識に人間はどこかに力が入るものです。その緊張状態と、休んでいる弛緩（リラックス）状態を体全体で感じられるようになると、生活でも無理せず、さらにヨガの成果も上がってくるものです。
来週は太陽礼拝かラジヨガで気持ちをさらに上げて夏に向けての体力作りヨガにしていきます。
お楽しみに！！
lakshmiヨガでは参加者募集中です。
様々な視点からのポーズや呼吸法を取り入れています。
心身ともに疲れている方や、健康増進、骨盤のゆがみを整えたい・・・
浜松に来て間もない方・・・
是非一度lakshmiヨガに遊びに来てくださいね
今週はアロマヨガを行ないました。オレンジ
ローズ
ゼラニウム
ミント
のさわやかでいて甘く、スッキリとした香りです。
梅雨時期はなんだかやる気も失せてしまうので、元気の出るオレンジ。
空気をスッキリするミント
新陳代謝をあげるローズ。
女性ホルモンのバランスを整えるゼラニウムをブレンド
どの香りも好き嫌いの少ない香りです。
のんびりゆったり動いて、香りからもエネルギーをいっっぱい貰った時間です。
ほんの数分のシャバアーサナの時間ですが、眠りの世界にまい込んでしまった方もいました。
もう少しそのままにしておきたかったのですが、時間が来たので終了です。
お家でお昼ねしてくれたかな？？
先日はストレス対応のヨガをやりました。
じっくり自分の体と向き合うヨガは効果が高いのも半面、好き嫌いがハッキリするヨガの一つでもあります。
一日中浮遊している感覚があった！！とか、凄くぐっすり眠れた！！とか反応も人それぞれ
lakshmiヨガでは様々なヨガの良さを紹介しながら、行なっています。
たまにですが、筋肉痛になりそうなキツメのポーズも入れていきますよ。
今週パリヴルッタ・パールシュワコーナ・アーサナを入れました。画像がなくてすみません。
ヨガポーズ辞典 こちらを参考に
皆さんかなり辛そうでしたが、下半身強化・柔軟性・バランスと総合的に筋肉を使うポーズ
初心者の方は前のめりになりがちなので、注意が必要です。
体重をかけた足を床と平行にし、上半身と下半身を出来るだけ近づけることもポイント
つらいポーズの後のシャバアーサナは本当に筋肉が緩んでくるのを実感できる時間です。
無意識に人間はどこかに力が入るものです。その緊張状態と、休んでいる弛緩（リラックス）状態を体全体で感じられるようになると、生活でも無理せず、さらにヨガの成果も上がってくるものです。
来週は太陽礼拝かラジヨガで気持ちをさらに上げて夏に向けての体力作りヨガにしていきます。
お楽しみに！！
lakshmiヨガでは参加者募集中です。
様々な視点からのポーズや呼吸法を取り入れています。
心身ともに疲れている方や、健康増進、骨盤のゆがみを整えたい・・・
浜松に来て間もない方・・・
是非一度lakshmiヨガに遊びに来てくださいね
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Posted by ラクシュミー at
21:51
2010年06月06日
お詫び
私のサイドバーの教室時間が
午前10時15分から午後11時３０分になっていました。
今まで気が付かなくて本当にすみません。
夜の希望のメールの方に言われてはじめて気が付きました。
せっかくメールを頂いた方にもご迷惑をおかけしてしまいました。
lakshmiの名前では週一回の午前中の活動です。
他のヨガ教室でも講師を行なっている為、申し訳ありません。
本日、サイドバーを修正しました。今まで誤解を招いた表示をしていて本当に申し訳ありませんでした。
火曜日の午前中にヨガをやってみたい方、まだまだメンバー募集中です。
よろしかったらヨガに触れてみてくださいね。
午前10時15分から午後11時３０分になっていました。
今まで気が付かなくて本当にすみません。
夜の希望のメールの方に言われてはじめて気が付きました。
せっかくメールを頂いた方にもご迷惑をおかけしてしまいました。
lakshmiの名前では週一回の午前中の活動です。
他のヨガ教室でも講師を行なっている為、申し訳ありません。
本日、サイドバーを修正しました。今まで誤解を招いた表示をしていて本当に申し訳ありませんでした。
火曜日の午前中にヨガをやってみたい方、まだまだメンバー募集中です。
よろしかったらヨガに触れてみてくださいね。
Posted by ラクシュミー at
13:12
